A modelo e atleta deu dicas de treinos para fazer o bumbum crescer
Fernanda Sierra, uma das musas fitness mais bonitas do Brasil, esbanjou sensualidade e exibiu o corpo sarado em ensaio realizado em uma academia. Na sessão de fotos, a modelo e campeã de fisiculturismo mostra o bumbum perfeito.
A loira, que é formada em Educação física e tem especialização em fisiologia do exercício e nutrição do esporte, ensina os exercícios para levantar e crescer o bumbum.
“O treino para glúteos gera muitas polêmicas e a maior delas e sobre o uso das caneleiras. De fato exercícios como caneleiras, glúteos no cabo, não são os melhores exercícios para o bumbum, pois a ativação que possuem no músculo e baixa, apenas 35%!! Então anotem ai o que realmente traz resultados nos treinos de glúteo. Vale lembrar que para ter um bumbum bem desenhado, e necessário também fazer uma dieta adequada ou ter uma alimentação saudável, pois o acumulo de gordura na região em excesso acaba prejudicando: Agachamento; Terra; Passada ou afundo; Stiff ; Leg press”.
” Os exercícios citados acima são os que mais tem ação sobre os músculos do bumbum, por isso devem ser os exercícios base do treino! Mas e as caneleiras podem ser usadas?? Podem sim! Mas apenas como exercícios auxiliares!! Vale lembrar também que, como todos os exercícios que trabalham bem os glúteos, são exercícios para treinos de pernas, não ha necessidade em dividirmos os treinos de pernas e os treinos de glúteos, a não ser que a intenção seja apenas aeróbica”, explica a atleta e modelo, que devido a beleza ficou conhecida como Miss Fitness.
