Se assim como previa, você se acabou nas festas de final de ano, saiba que nem tudo está perdido! É comum se sentir inchada, com uma sensação de ter ganho 10kg na ceia e que todo aquele esforço do ano todo foi jogado no lixo. Foi pensando nisso que procuramos um especialista quando o assunto é corpo sarado e bonito, o coach Rubens Gomes, que trabalha com modelos e atletas que esbanjam seus corpos esculturais em palcos e passarelas pelo mundo inteiro.
“Você não ganhou gordura por comer na ceia de Natal, você no máximo está com uma super retenção de líquidos”, explica ele que é nutricionista nos Estados Unidos!
Isso contraria o pensamento comum de que ganharemos gordura na ceia de Natal. Segundo o especialista, o corpo leva até 48 horas para depositar gordura em nosso corpo e se retomarmos a rotina habitual com dieta e exercícios isso não acontecerá: “Quem normalmente faz dieta e come de maneira mais controlada durante muito tempo sofre mais as consequências de comidas mais condimentadas, temperadas, processadas e álcool. Mesmo se as quantidades forem moderadas é comum sentir o efeito da retenção no dia seguinte”.
Rubens Gomes elaborou uma lista simples para sabermos se estamos sofrendo deste mal. Confira para identificar se você teve muita retenção de líquidos:
- Pés inchados com sensação de calçados mais apertados
- Marcas da meia e de roupas íntimas mais sinuosas em seu corpo após o uso
- Dor de cabeça leve e boca seca
- Mãos inchadas e dificuldade de remover anéis e alianças
- Ganho de peso súbito no dia seguinte
- Inchaço no rosto, formam-se bolsas abaixo dos olhos
Se você se identificou com a lista fique calma, abaixo temos dicas simples e eficazes do coach Rubens Gomes para espantar de vez a retenção e acabar com a culpa que você deve estar sentindo:
- Hidrate-se, isso ajuda seu corpo a eliminar os fluídos retidos em seu corpo
- Faça exercícios aeróbios, gastar calorias e suar vai ajudar a diminuir a retenção da pele
- Use chás e bebidas diuréticas como chá verde, café e limonada sem açúcar
- Não continue comendo fora da rotina! Retome seus hábitos o quanto antes!
- Saunas e banhos de banheira ajudam pois além de relaxar pois eliminam líquidos da região mais superficial do corpo.
Viu como nem tudo está perdido! Basta seguir as dicas e aproveitar a época mais gostosa do ano sem precisar se privar das refeições junto da família!
