A importância de uma nutrição adequada durante a gravidez
Uma alimentação equilibrada e saudável é recomendada pela vida inteira. No período da gestação, o nutrimento deve ser ainda mais rigoroso, já que influencia diretamente no desenvolvimento do feto. A nutrição adequada durante a gravidez é uma fonte essencial de energia e nutrientes não só para o bebê, mas também para a mãe, garantindo benefícios por toda a vida.
É importante ressaltar que tanto a ausência como o excesso de alguns alimentos podem implicar em problemas gestacionais, pois alguns deles são definitivos para o desenvolvimento de inúmeras patologias. Para evitar essa série de dificuldades, basta inserir uma dieta balanceada e nutritiva no cardápio durante a gestação, isso irá equilibrar todo o ciclo gestacional.
Benefícios da alimentação saudável
Para o bebê, a alimentação saudável materna garante o desenvolvimento por completo do feto, evitando má formação. O padrão correto de peso e crescimento após o nascimento da criança prevalece, isso faz com que a mesma não tenha problemas de obesidade e desenvolvimento. Também é possível evitar doenças como as cardiovasculares, exposição de hormônios negativos como o cortisol, entre outros. Tudo isso faz com que o bebê fique apto e prevenido de possíveis problemas a vida fora do útero.
Já para as mães, a boa nutrição garante o equilíbrio biológico e também emocional, já que durante a gravidez ocorrem muitas transformações físicas e bioquímicas no corpo. É possível minimizar e até evitar sintomas muito aparentes e comuns que ocorrem na gestação, como vômitos, náuseas, azia, inchaço, etc. Outro fator muito recorrente na gravidez é o aumento de peso, que, no geral, pode ser equilibrado se a alimentação for feito da maneira correta.
Consequências da má alimentação na gestação
É muito comum que algumas grávidas percam um pouco do domínio sob o que comem neste período. Uma vez que seus desejos e cobiças com alimentos ficam mais aflorados que o normal. Além de prejudicar a própria saúde, as mães acabam também danificando o bem-estar do bebê.
A obesidade gestacional, por exemplo, pode ocasionar diabetes, desequilíbrio hormonal e também pré-eclâmpsia, fatores que aumentam o risco da criança nascer com peso superior que o normal e também problemas no metabolismo, fazendo com o que a criança tenha obesidade já na primeira infância. Já os casos reversos de desnutrição, que é tão grave quanto o excesso de alimento ingerido, também ocasiona muitos problemas para a mãe e para o bebê. Algumas mães não querem ganhar tanto peso durante a gravidez e acabam recorrendo a dietas com poucos nutrientes. A falta de alguns alimentos pode prejudicar o crescimento e desenvolvimento natural, assim como problemas em sua coordenação motora, capacidade de aprendizagem e até alterações comportamentais.
Tais consequências podem durar a vida inteira do ser humano se não forem tratadas com antecedência, por isso, a recomendação é sempre evitá-las.
Quais nutrientes não podem faltar na alimentação da gestante?
Níveis apropriados e saudáveis de vitaminas, minerais, fibras, proteínas, carboidratos, glicemia e gorduras, estas são as principais fontes de boa qualidade que são essenciais para manter equilíbrio nutricional durante a gravidez.
Todos estes grupos alimentares ajudam no crescimento e desenvolvimento do bebê ainda quando no útero e após o parto, pois funcionam como um espécie de combustível do corpo, além de serem ótimas fontes de energia. Lembrando que é recomendável acompanhamento de um especialista para receitar o melhor cardápio para a mãe e bebê.
