Da Folha Geral, em Salvador* 
Saiba o que você deve comer
A relação das mulheres com o intestino nem sempre é das melhores. A ida ao banheiro costuma ser um problema e muitas se queixam de cólicas ou mesmo inchaço após cumprirem sua “missão” no banheiro.
Os problemas intestinais podem ser graves e devem ser tratados com atenção porque nosso intestino funciona como uma espécie de regulador das demais funções do organismo. É nele que ocorre a absorção e a eliminação de nutrientes essenciais para a nossa saúde. Assim, quando ele falha, acaba comprometendo o funcionamento de outros órgãos e se tornando a porta de entrada de alguns problemas que afetam a saúde. “A pessoa deve prestar atenção na frequência com que vai ao banheiro. O recomendado é ir pelo menos uma vez a cada três dias. Se passar disso, é sinal de que algo vai mal”, explica a nutricionista clínica Paula Castilho.
Para evitar problemas intestinais deve-se prestar muita atenção à alimentação. A banana, por exemplo, pode ser um dos alimentos mais associados a “prender” o intestino. “Ocorre que várias frutas, como goiaba e a banana, possuem uma substância chamada tanino, que provoca a sensação de contração. Os taninos comprovadamente prendem o intestino, mas, à medida em que a fruta amadurece, a maior parte do tanino desaparece”, explica a nutricionista.Do outro lado, o mamão papaya é um dos alimentos mais conhecidos para “soltar” o intestino. “O papaia é um alimento laxante. A papaína, substância presente em sua composição, estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes”, afirma Paula. Para quem tem o intestino solto, o ideal é ingerir alimentos como banana-maçã e prata, maçã sem casca ou raspada, purê de frutas, frutas sem casca ou assadas e sucos coados, por exemplo.
Outros alimentos considerados vilões do intestino preguiçoso são os de fast-food, refrigerantes e doces. Evite ainda alimentos que provocam gases como feijão, repolho e cebola: eles causam desconforto, espasmos e inchaço. Evite café e outras bebidas com cafeína porque ela “rouba” os líquidos necessários do corpo. Adote uma alimentação balanceada, rica em fibras, frutas, vegetais e em ingerir bastante água, além de praticar uma atividade física. Com esses procedimentos, o problema pode desaparecer”.Em 2012, uma pesquisa coordenada pela Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG) revelou que 67% das mulheres brasileiras (de todas as regiões do país e em todas as classes sociais) sofrem de problemas intestinais.
